الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


مرحباً بكم إلى منتديات نور الاسلام .
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كتاب في علم الادويه بالغة العربية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كنترول شيت أولى ثانوى عام جاهز للرصد
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كتاب شمس المعارف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كتب جميع قوانين مصر في كتاب الكتروني بحجم 4 MB بالمجان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل كتاب تذكرة داوود الانطاكي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك راغب السرجانى كل مؤلفاته واصداراته
شارك اصدقائك شارك اصدقائك آخر اصدار من المكتبة الشاملة جديد
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كل مواد الثانوى التجارى مع نماذج امتحانات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المصحف كاملا بصوت عبد المنعم الطوخى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مصطفى محمود جميع حلقات العلم والايمان
اليوم في 7:40 am
أمس في 10:12 pm
الإثنين ديسمبر 05, 2016 1:29 am
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:15 am
الخميس ديسمبر 01, 2016 11:47 am
الخميس نوفمبر 24, 2016 4:34 pm
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 7:38 pm
الخميس نوفمبر 17, 2016 11:53 pm
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 4:32 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 12:11 am
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


نور الاسلام  :: عالم الأسره والحياه :: المنتدي الطبي وصحه العائله


شاطر


السبت مارس 17, 2012 2:06 am
المشاركة رقم:



إحصائية العضو

عدد المساهمات : 3840
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
mms mms :
الاوسمة

مُساهمةموضوع: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام







احرقي دهون جسمك بالطعام

عندما تصلين إلى سن الأربعين يتباطأ تمثيلك الغذائى
وقد ينقص حرقك للسعرات الحراريه حوالى300 سعر حرارىة
عن مجمل ما كنت تحرقينه في سن الثلاثين
هذا البطء في الحرق يعنى زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا
ولكن في استطاعتك أن تبطلي هذا البطء في التمثيل الغذائى
وذلك بتعديل روتينك الغذائى كما تقول د . باميلا بييك مؤلفة كتاب
(العناية بجسدك مدى الحياة)
والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند .
والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون
* تناولى الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والبليلة والخبز الأسمر والشعير
لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية
ففى دراسة حديثة أجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون
بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عامًا
فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً
من اللاتى تناولن غذاؤهن قدرًا أقل منها .
* قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون
مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه على الحرق
فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما أنه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .
* تناولى عددًا أكبر من الوجبات الغذائية فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع
فيكون على إستعداد للتخلص من الدهون
وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات
على ألا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.
* قولى نعم للزبادي ففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية
وجد أن النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً
يفقدن 60 % من الدهون مقارنة باللاتى لا يتناولنه
فالغذاء الغني بالكالسيوم يزيد من الإنزيمات التى تكسر الدهون كما يقول مايكل زيمل
مدير المعهد الغذائى بجامعة تنيسى
لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى
والجبن الصلب كالجاودا والشيدر .
*إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء
ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 %
وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة .
* تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين
أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم
* تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء
واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين .
* بالنسبة لأنواع النشاط فكل الأنشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك
خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين
ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى .

منقول للفائدة




الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:الذهب العتيق






توقيع : الذهب العتيق



_________________












♥   اهم مواضيعــــى   ♥
♥  

موقع العلامه ابن عثيمين  بكل محتوياته للتحميل  المباشر   ♥






♥  
تحميل كل محتويات موقع صيد الفوائد
 ♥



♥  


تحميل كل اعمال فضيله الشيخ  الشعراوى  ♥



♥  
كل اعمال الداعيه زغلول النجار جاهزة للتحميل المباشر   ♥


♥  
تحميل جميع اسطوانات موقع طريق الاسلام   ♥



♥  

اسطوانات تعليم التجويد  ♥



♥  
تحميل الاحاديث النبويه مسموعه بصيغه mp3   ♥












تعلم كيف ترفع ملفاتك الى الانترنت


اثناء تحميلك من المنتدى  اذا وجدت روابط تالفة ضع روابط المواضيع هنا















الإثنين أبريل 09, 2012 4:28 pm
المشاركة رقم:
 


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 25/06/2011
الموقع : ♥الأردن♥
المزاج : حالمة ....
mms mms :
الاوسمة
مُساهمةموضوع: رد: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام


كالعادة مميز بطرحك..
سلمت يداك على نقلك الجميل..
لك جزيل الشكر العرفان لما قدمته من معلومات..
تحياتي واحترامي..
الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:آهــ الزمن ــات






توقيع : آهــ الزمن ــات



_________________


وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ



الإثنين أبريل 09, 2012 7:08 pm
المشاركة رقم:
 


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 534
تاريخ التسجيل : 31/03/2012
الموقع : عالمى الخاص
المزاج : حيران
mms mms :
الاوسمة






مُساهمةموضوع: رد: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام





معلومات رائعه وهامه
أفادك الله وأثابك خيرا على كل ماتقدمه لنا

دعواتنا بالسعاده ودوام الصحه والعافيه
كل الشكر والتقدير


الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:أحلام الماضى






توقيع : أحلام الماضى



_________________








[center]


[/center]





الــرد الســـريـع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 37)

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام ,احرقي دهون جسمك بالطعام ,احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ احرقي دهون جسمك بالطعام ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا


مواضيع ذات صلة

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة






Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 AhlaMontada Solutions, Inc. All rights reserved.Noreleslam.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نور الاسلام