الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


مرحباً بكم إلى منتديات نور الاسلام .
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كتب جميع قوانين مصر في كتاب الكتروني بحجم 4 MB بالمجان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل كتاب تذكرة داوود الانطاكي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك راغب السرجانى كل مؤلفاته واصداراته
شارك اصدقائك شارك اصدقائك آخر اصدار من المكتبة الشاملة جديد
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كل مواد الثانوى التجارى مع نماذج امتحانات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المصحف كاملا بصوت عبد المنعم الطوخى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مصطفى محمود جميع حلقات العلم والايمان
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اقوى واخطر كتب السحر حتى الان.كتاب السحر القديم واستحضار ابلي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحميل جميع كتب الشيخ محمد الغزالى 55 كتاب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المقالةرقم152من سلسلة الاحاديث الضعيفة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:15 am
الخميس ديسمبر 01, 2016 11:47 am
الخميس نوفمبر 24, 2016 4:34 pm
الثلاثاء نوفمبر 22, 2016 7:38 pm
الخميس نوفمبر 17, 2016 11:53 pm
الثلاثاء نوفمبر 15, 2016 4:32 pm
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 12:11 am
السبت نوفمبر 05, 2016 4:57 am
الأربعاء نوفمبر 02, 2016 8:16 pm
السبت أكتوبر 22, 2016 7:43 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


نور الاسلام  :: عالم الأسره والحياه :: عالم آدم


شاطر


الجمعة سبتمبر 28, 2012 2:57 am
المشاركة رقم:



إحصائية العضو

عدد المساهمات : 3840
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
mms mms :
الاوسمة

مُساهمةموضوع: حلول توتر الرجل


حلول توتر الرجل





بما أننا بني البشر أحياء فالتوتر لا مفر منه وهو جزء طبيعي جدا من الحياة، واستجابة الجسم للتوتر والقلق تجعلنا نشعر بفائدة الاسترخاء وأهميته لستعادة التوازن لأجسامنا،

واليكم أفضل طريق محاربة التوتر والقلق وتعلم فن الاسترخاء، للبعد عن التوتر النفسي أو العصبي.

1- كيفية الاسترخاء:

اغمض عينيك وتخيل أنك في اكثر الاماكن استرخاء كشاطئ هادئ أو جزيرة جميلة، أكبر نفسك على البقاء هناك مدة لا تقل عن العشر دقائق وتعلم كيفية الاسترخاء عن طريق الخيال والتصور بأنك على ارجوحة وفي يدك مشروب مثلج في ظل من أشعة الشمس تحت أغضان الشجر.

2- تمارين الاسترخاء:

تمارين التنفس من اكثر التمارين نجاحا للتقليل من حدة التوتر والقلق، فالتنفس العميق يزيد من كمية الاوكسجين الواصل للمخ مما يقلل من حدة التوتر والقلق بصورة فورية.

3- علاج التوتر الكوميديا:
الضحك من القلب قد يكون علاج التوتر الفعال فالضحك يقلل من مستويات هرمونات التوتر ( الادرانالين والكورتيزول )ويزيد من افراز هرمون السعادة في المخ ( الاندورفين ).

4- حارب التوتر والقلق بالتدليك:
اجراء تدليك بسيط للقدمين يساعد في علاج التوتر والقلق بشكل جيد جدا ويمكن الاستعانة بشخص قريب لتدليك الكتفين والرقبة أو دلل نفسك واحصل علي جلسة تدليك من متخصص، لتحارب التوتر النفسي والتوتر العصبي وتصل لمرحلة الاسترخاء التي تريدها.

5- شعور الارجوحة:
شعور التأرجح ذهابا وأيابا يساعد على إزالة شعور التوتر والقلق المسيطر علينا، هل جربت شعور الطفل في التأرجح على ذراع أمه أو في سريره وكم يذهب في النوم في دقائق معدودة، حاول تجربة هذا الشعور انت أيضا على كرسي هزاز بسيط وضعه في غرفة نومك.

6- هل لديك حيوان أليف؟
تثبت الدراسات أن مشاركة النشاط مع حيوان أليف تحارب التوتر والقلق وتقلل من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

7- تناول فيتامين سي:
فيتامين سي يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ويقلل التوتر والقلق خلال المواقف العصبية، لذلك تناول الفاكهة الطازجة أمر جيد، وتناول كوب من عصير البرتقال يوميا يعتبر علاجا سحريا في علاج التوتر والقلق.

8- اللافاندر أو الخزامي أو البابونج:
علاج التوتر والقلق عن طريق استنشاق اللافاندر أو الخزامي أو البابونج يساعد الاعصاب على الاسترخاء بشكل مذهل، جرب وضع بعض قطرات من عطر اللافاندر أو الخزامي أو البابونج في حوض الاستحمام أو مع ماء الاستحمام وستجد نتيجة رائعة حين تغط في النوم بعد الحمام بلحظات.

9- الثقة في النفس:
من اهم طرق علاج التوتر والقلق الثقة في النفس والتأكيد على ذلك في المواقف العصبية وفي الازمات.

10- القرأن الكريم
الاستماع الية
وذكر الله افضل مما سبق جميعا

وأخيرا فإن فن الاسترخاء يتطلب تمارين وتعود من النفس على ذلك للحد من العصبية .

م ن
الموضوع . الاصلى : حلول توتر الرجل المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:الذهب العتيق






توقيع : الذهب العتيق



_________________












♥   اهم مواضيعــــى   ♥
♥  

موقع العلامه ابن عثيمين  بكل محتوياته للتحميل  المباشر   ♥






♥  
تحميل كل محتويات موقع صيد الفوائد
 ♥



♥  


تحميل كل اعمال فضيله الشيخ  الشعراوى  ♥



♥  
كل اعمال الداعيه زغلول النجار جاهزة للتحميل المباشر   ♥


♥  
تحميل جميع اسطوانات موقع طريق الاسلام   ♥



♥  

اسطوانات تعليم التجويد  ♥



♥  
تحميل الاحاديث النبويه مسموعه بصيغه mp3   ♥












تعلم كيف ترفع ملفاتك الى الانترنت


اثناء تحميلك من المنتدى  اذا وجدت روابط تالفة ضع روابط المواضيع هنا















الخميس يوليو 31, 2014 10:23 pm
المشاركة رقم:
::أنْ مِتُّ شَوقا اومِتُّ عِشقا::  فأنتِ السَّببْ


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 553
تاريخ التسجيل : 17/02/2012
mms mms :
الاوسمة




مُساهمةموضوع: رد: حلول توتر الرجل


حلول توتر الرجل



جزاكم الله خير الجزاء على هذا الطرح الراقى


عاجزه هى الحروف

و

قاصره هى الكلمات

امام

ما تقدمه يداكم الكريمه لخدمه الجميع

تقبل مرورى واحترامى
الموضوع . الاصلى : حلول توتر الرجل المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:فارس






توقيع : فارس



_________________













خلال دقيقتين فقط


http://www.shbab1.com/2minutes.htm






الــرد الســـريـع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 37)

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
حلول توتر الرجل , حلول توتر الرجل , حلول توتر الرجل ,حلول توتر الرجل ,حلول توتر الرجل , حلول توتر الرجل
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ حلول توتر الرجل ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا


مواضيع ذات صلة

تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة






Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 AhlaMontada Solutions, Inc. All rights reserved.Noreleslam.com
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات نور الاسلام