الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


مرحباً بكم إلى منتديات نور الاسلام .
مرحبا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى..


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومه مهمه  عن مكان التقاء موسى بالعبد الصالح
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومه مهمه عن زيف الكثير من الاحاديث
شارك اصدقائك شارك اصدقائك كيف يعرض الله سبحانه المستقبل قبل خلقنا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معلومه مهمه عن الحج
شارك اصدقائك شارك اصدقائك حقيقة معنى كلمة الفرقان كما جاءت في القران الكريم لغويا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لماذا اختلفت التسمية: قرية ثم مدينه بخصوص الجدار والغلامين في سورة الكهف
شارك اصدقائك شارك اصدقائك صاحب المنتدى (الذهب العتيق ) فى ذمة الله
شارك اصدقائك شارك اصدقائك معنى الاية لغويا { ثُمَّ قَضَى أَجَلًا وَأَجَلٌ مُسَمًّى عِنْدَهُ } (سورة الأَنعام 2)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اسلوب مبسط في فهم الفرق بين الف سنة وخمسين الف سنة ليوم في توقيت السماء عند الله سبحانه
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تفسير ( وَلَوْ جَعَلْنَاهُ قُرْآناً أَعْجَمِيّاً لَّقَالُوا لَوْلَا فُصِّلَتْ آيَاتُهُ أَأَعْجَمِيٌّ وَعَرَبِيٌّ )لغويا
الخميس أغسطس 22, 2019 8:51 pm
الإثنين أغسطس 19, 2019 6:20 pm
السبت أغسطس 17, 2019 6:40 am
الخميس أغسطس 15, 2019 4:01 pm
الإثنين أغسطس 12, 2019 9:59 am
الأحد أغسطس 11, 2019 8:27 am
الجمعة أغسطس 09, 2019 7:43 am
الجمعة أغسطس 02, 2019 12:05 pm
الأربعاء يوليو 31, 2019 8:16 pm
الأربعاء يوليو 31, 2019 8:10 am
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


نور الاسلام  :: عالم الأسره والحياه :: المنتدي الطبي وصحه العائله


شاطر


احرقي دهون جسمك بالطعام Emptyالسبت مارس 17, 2012 2:06 am
المشاركة رقم:
احرقي دهون جسمك بالطعام 15821510

الذهب العتيق

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 3846
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
mms mms : احرقي دهون جسمك بالطعام Mms1310
الاوسمةاحرقي دهون جسمك بالطعام 152661795

مُساهمةموضوع: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام







احرقي دهون جسمك بالطعام

عندما تصلين إلى سن الأربعين يتباطأ تمثيلك الغذائى
وقد ينقص حرقك للسعرات الحراريه حوالى300 سعر حرارىة
عن مجمل ما كنت تحرقينه في سن الثلاثين
هذا البطء في الحرق يعنى زيادة في الوزن قد تتراوح ما بين 5 و 12 كيلو سنويا
ولكن في استطاعتك أن تبطلي هذا البطء في التمثيل الغذائى
وذلك بتعديل روتينك الغذائى كما تقول د . باميلا بييك مؤلفة كتاب
(العناية بجسدك مدى الحياة)
والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند .
والخطة التالية ستساعدك على حرق الدهون
* تناولى الحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والبليلة والخبز الأسمر والشعير
لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتاً أطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية
ففى دراسة حديثة أجريت في مستشفى المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون
بتقييم مكونات غذاء 74 ألف امرأة لمدة 12 عامًا
فاتضح أن النساء التى تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يومياً كن اقل وزناً
من اللاتى تناولن غذاؤهن قدرًا أقل منها .
* قوى جسدك بالبروتين العالى الكفاءة والمنخفض الدهون
مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه على الحرق
فالبروتين يتتطلب طاقة أكثر للهضم كما أنه يساعد على الحفاظ على نسيج العضلات .
* تناولى عددًا أكبر من الوجبات الغذائية فذلك يؤكد لجسمك انه لن يجوع
فيكون على إستعداد للتخلص من الدهون
وتنصح د . بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات
على ألا تزيد كل وجبة عن 300 سعر حرارى.
* قولى نعم للزبادي ففى دراسه حديثة لمجلة السمنة الدولية
وجد أن النساء اللاتى يتناولن 3 أكواب من الزبادى المنخفض الدسم يومياً
يفقدن 60 % من الدهون مقارنة باللاتى لا يتناولنه
فالغذاء الغني بالكالسيوم يزيد من الإنزيمات التى تكسر الدهون كما يقول مايكل زيمل
مدير المعهد الغذائى بجامعة تنيسى
لذلك تناولى ثلاثة من منتجات الألبان في اليوم مثل اللبن والزبادى
والجبن الصلب كالجاودا والشيدر .
*إجعلى الماء قريباً من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول 16 بوصة من الماء
ارتفع مستوى التمثيل الغذائى لدى المشاركين في البحث بنسبة 30 %
وظل مرتفعاً حوالى من 30 الى 40 دقيقة .
* تناولى الشاى الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين
أشارو ا الى انه يحتوى على الكاتشين المضاد للأكسدة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم
* تناولى الوجبات الدسمة مبكراً سواء في الأفطار او في الغذاء
واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمى وجبة العشاء الى وجبتين صغيرتين .
* بالنسبة لأنواع النشاط فكل الأنشطة الرياضية تنصحك بها الخبيرة د . بييك
خاصة تمرينات بناء العضلات التى تبدأ المرأة في فقدها بعد سن الأربعين
ومعها ينخفض تمثيلها الغذائى وحرق السعر الحرارى .

منقول للفائدة




الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:الذهب العتيق






توقيع : الذهب العتيق


احرقي دهون جسمك بالطعام Emptyالإثنين أبريل 09, 2012 4:28 pm
المشاركة رقم:
 

آهــ الزمن ــات

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 25/06/2011
الموقع : ♥الأردن♥
المزاج : حالمة ....
mms mms : احرقي دهون جسمك بالطعام Mms2010
الاوسمة
احرقي دهون جسمك بالطعام A7lashare-fbf9801133
مُساهمةموضوع: رد: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام


كالعادة مميز بطرحك..
سلمت يداك على نقلك الجميل..
لك جزيل الشكر العرفان لما قدمته من معلومات..
تحياتي واحترامي..
الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:آهــ الزمن ــات






توقيع : آهــ الزمن ــات



_________________


وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ



احرقي دهون جسمك بالطعام Emptyالإثنين أبريل 09, 2012 7:08 pm
المشاركة رقم:
 

أحلام الماضى

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 534
تاريخ التسجيل : 31/03/2012
الموقع : عالمى الخاص
المزاج : حيران
mms mms : احرقي دهون جسمك بالطعام Mms1210
الاوسمةاحرقي دهون جسمك بالطعام A7lashare-6fed8898e9



احرقي دهون جسمك بالطعام 164121118


مُساهمةموضوع: رد: احرقي دهون جسمك بالطعام


احرقي دهون جسمك بالطعام





معلومات رائعه وهامه
أفادك الله وأثابك خيرا على كل ماتقدمه لنا

دعواتنا بالسعاده ودوام الصحه والعافيه
كل الشكر والتقدير

احرقي دهون جسمك بالطعام 1215253210
الموضوع . الاصلى : احرقي دهون جسمك بالطعام المصدر : منتديات نور الاسلام الكاتب:أحلام الماضى






توقيع : أحلام الماضى



_________________




احرقي دهون جسمك بالطعام 746291150



[center]
احرقي دهون جسمك بالطعام 1c0513507619091

[/center]





الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 37)

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام ,احرقي دهون جسمك بالطعام ,احرقي دهون جسمك بالطعام , احرقي دهون جسمك بالطعام
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ احرقي دهون جسمك بالطعام ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا


مواضيع ذات صلة

احرقي دهون جسمك بالطعام Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة






Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 AhlaMontada Solutions, Inc. All rights reserved.Noreleslam.com
احرقي دهون جسمك بالطعام Cronجميع الحقوق محفوظة لمنتديات نور الاسلام